Von den durchschnittlich 28 Tagen eines Zyklus ist jede Frau an nur wenigen tatsächlich fruchtbar, nämlich rund um den Eisprung. Um schwanger zu werden, ist es daher hilfreich, den Zeitpunkt des Eisprungs zu kennen. Dieser findet ungefähr in der Zyklusmitte statt, bei einem regelmäßigen 28-Tage-Zyklus also um den 14. Tag herum.
Doch nicht alle Frauen haben einen so regelmäßigen Zyklus. Die fruchtbaren Tage zu bestimmen, ist dennoch nicht schwierig. Das wichtigste Merkmal ist der Zervixschleim, das ist der Schleim aus dem Gebärmutterhals, der aus der Scheide austritt. An den fruchtbaren Tagen ist dieser durchsichtig und elastisch, sodass Du ihn zwischen zwei Fingern in die Länge ziehen kannst.
Noch sicherer kannst Du den Zeitpunkt des Eisprungs anhand eines Ovulationstests herausfinden. Dabei wird der Urin auf ein bestimmtes Hormon getestet. Drogerien und Apotheken bieten Tests als Stäbchen oder in Kassettenform an.
Hast Du herausgefunden, wann Deine fruchtbaren Tage stattfinden, gilt es, an diesen Tagen regelmäßig Geschlechtsverkehr zu haben. Um die beste Qualität der Spermien zu gewährleisten, solltest Du jeden zweiten Tag mit Deinem Partner schlafen.
Auch die Stellung spielt eine wichtige Rolle: Der Penis sollte möglichst tief eindringen. Auf Gleitmittel solltet Ihr verzichten, da diese die Spermien auf ihrem Weg behindern können. Nach dem Sex solltest Du noch eine Weile liegen bleiben, damit die Samenzellen ihr Ziel erreichen können.
Bevor Du versuchst, schwanger zu werden, ist ein Besuch beim Frauenarzt sinnvoll. Zum einen werden dort eventuelle unbemerkte Geschlechtskrankheiten und andere Störfaktoren ausgeschlossen. Zum anderen kann der Arzt Dich allgemein beraten, zum Beispiel darin, ob Du ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen solltest oder anders dazu beitragen kannst, bald schwanger zu werden.
Klappt es auch nach vielen Übungszyklen nicht mit dem Schwangerwerden, ist es ebenfalls ratsam, den Frauenarzt aufzusuchen. Er wird untersuchen, ob alle körperlichen Bedingungen erfüllt sind, um schwanger zu werden. Besonders Frauen ab Mitte dreißig sollten dies nach etwa einem halben bis einem Jahr abklären lassen.
In Deinem alltäglichen Leben kannst Du die richtigen Voraussetzungen schaffen, um schwanger zu werden. Ein gesunder Lebensstil mit vitaminreicher, ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung trägt zur Fruchtbarkeit bei. Auf Zigaretten und Alkohol solltest Du am besten ganz verzichten, den Konsum aber zumindest stark reduzieren.
Ein zu hohes oder geringes Körpergewicht kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Bist Du stark über- oder untergewichtig, solltest Du versuchen, in etwa ein Normalgewicht zu erreichen. Hungerkuren oder Fressorgien stellen aber keine Lösung dar und richten zusätzlichen Schaden an. Versuche, Dich auf gesunde Weise Deinem Normalgewicht anzunähern.
Zum Schwangerwerden gehören zwei und auch der Mann kann seinen Beitrag leisten. Neben einer gesunden Lebensweise ist es für ihn wichtig, gute Voraussetzungen für eine hohe Spermienqualität zu schaffen. Dazu sollte er keine allzu engen Unterhosen oder Hosen tragen. Samenzellen vertragen keine Hitze, weshalb er Saunagänge und sehr heißes Duschen oder Baden während Deiner fruchtbaren Tage vermeiden sollte.
Der vielleicht wichtigste Tipp zum Schwangerwerden: Entspannung. Stress kann sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Lass Dich nicht verunsichern, wenn es nicht sofort klappt, und setze Dich nicht unter Druck. Nehmt Euch Zeit füreinander, schaltet ab und habt Spaß am Sex, dann klappt es auch mit dem Baby.
